Καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα: Οι 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σας.

Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού για το μυαλό;

Ξέρουμε πως η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσουμε το σώμα μας σε φόρμα. Ποια είναι όμως η θετική επίδραση στο νου;

Όταν η κουβέντα πάει στα πλεονεκτήματα του αθλητισμού, η πρώτη μας σκέψη, λογικά, είναι όλα τα οφέλη για τη φυσική μας κατάσταση. Και όμως, ο αθλητισμός βοηθάει τόσο το μυαλό, όσο και το σώμα. Δείτε τα κυριότερα πνευματικά οφέλη που έχει η ενασχόλησή μας με κάποιο σπορ.

Mεγαλώστε όμορφα στα 65

Εάν θέλετε να είστε ανεξάρτητοι και σθεναροί, παραμείνετε ενεργοί! Χρήσιμες συμβουλές.

Γράφει: Σταυρόπουλος Λεωνίδας
Σύμβουλος Υγείας και Ευεξίας, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Συνταγή για την Υγεία!

Όσο μεγαλώνουμε τόσο περιορίζουμε την καθημερινή μας δραστηριότητα, κατά συνέπεια αποδυναμώνεται το μυϊκό μας σύστημα.

Το τζόκινγκ αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με μία νέα δανική έρευνα, που δείχνει ότι ακόμα και μόλις μία ώρα την εβδομάδα τρέξιμο, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.

Μόλις μιας ώρας γυμναστική μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη

Μια ώρα γυμναστική την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης στο μέλλον, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Psychiatry.

Το λεμφικό σύστημα, τί είναι και πώς λειτουργεί

Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από αδένες, λεμφαδένες, και ένα δίκτυο αγγείων.

Το μεγαλύτερο παζλ του κόσμου έχει 33.600 κομμάτια!

Το μεγαλύτερο παζλ στον κόσμο έφτιαξε μια νεαρή κοπέλα από τη Βρετανία αφιερώνοντας πάνω από 450 ώρες δουλειάς!

119 ετών και… ακόμα τρέχει!

Ο Dharampal Singh κατάγεται από ένα μικρό χωριό στο Uttar Pradesh της Ινδίας που ονομάζεται Gudha.

Mandala: Η ζωγραφική με άμμο, των βουδιστών μοναχών!

Πρόκειται για απίστευτα σχέδια αποτελούμενα από πολύχρωμους κόκκους άμμου.

Ο γρίφος με τη βρύση που το 99% δίνει λάθος απάντηση. Βρες την λύση

Ένας γρίφος κυκλοφορεί τις τελευταίες μέρες στα κοινωνικά δίκτυα και μπερδεύει αρκετούς χρήστες.

Πόσες θερμίδες καίμε στο σεξ

Μήπως τελικά δεν είναι τόσες πολλές όσες νομίζατε;

Τελικά πόσο λίπος πρέπει να έχει ένας άνθρωπος για να είναι υγιής;

Το λίπος που συσσωρεύεται στο ανθρώπινο σώμα δεν προκαλεί μόνο μια πιο αντιαισθητική εμφάνιση αλλά και σοβαρά προβλήματα υγείας.

Σε πόση ώρα «καίμε» τις θερμίδες από τη σοκολάτα;

 

Λίγοι είναι εκείνοι σε όλο τον κόσμο που δεν τους αρέσει η σοκολάτα. Οι περισσότεροι την λατρεύουμε. Είναι όμως μια από τις παχυντικές λατρείες μικρών και μεγάλων. Πόση ώρα χρειαζόμαστε άραγε για να κάψουμε τις θερμίδες από μια σοκολάτα;

Καθιστική ζωή: Δείτε τι προκαλεί στο σώμα (βίντεο)

Κατά πάσα πιθανότητα κάθεστε τώρα που διαβάζετε το συγκεκριμένο άρθρο. Δεν πειράζει αν περνάτε λίγες μόνο ώρες καθιστοί σε καθημερινή βάση, ξέρετε όμως τι συμβαίνει στο σώμα όταν περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε καθιστή στάση;

64χρονη bodybuilder έχει κορμί… 30χρονης!

Η 64χρονη Wendy Ida πήρε την απόφαση να ξεκινήσει το bodybuilding στα 43 της, μετά από μία ερωτική απογοήτευση και έφτασε να έχει μπει στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες επειδή έκανε 37 πους απς συνοδευόμενα με άλμα (burpees) σε ένα λεπτό. H Wendy, γιαγιά τριών εγγονιών έχει κερδίσει ήδη οκτώ βραβεία bodybuilding και συνεχίζει ακάθεκτη.

Η άσκηση στη μέση ηλικία μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού αργότερα

Σε όσο πιο καλή σωματική κατάσταση βρίσκεται κανείς στα 45 έως 50 του, χάρη στην τακτική άσκηση, τόσο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού μετά τα 65 του, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Πόσο πρέπει να περπατήσεις για να «κάψεις» ένα παγωτό ξυλάκι

Φάγατε ένα χορταστικό πλην πλούσιο σε λιπαρά γεύμα και αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε για να κάψετε τις θερμίδες προκειμένου να μην αποθηκευτούν σε λίπος στο σώμα σας;

Θέλετε να θυμάστε κάτι; Ασκηθείτε τέσσερις ώρες αργότερα!

Αν κανείς θέλει να θυμάται κάτι που έμαθε, τότε θα βοηθηθεί σημαντικά, αν τέσσερις ώρες μετά ιδρώνει στο γυμναστήριο!

Αυτό δείχνει μια νέα ολλανδική επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με την οποία μια πολύ καλή στρατηγική για να τονώνει κανείς την μνήμη του, είναι να ασκείται σωματικά περίπου τέσσερις ώρες μετά.

Απολαύστε την ερωτική πράξη χωρίς πόνο στη μέση

Όταν κάποιος υποφέρει από τη μέση του, το σεξ είναι πιθανότατα το τελευταίο πράγμα που σκέπτεται.
Η σκέψη να επιδοθεί σε ερωτικά παιχνίδια τον κάνει να αποφεύγει την κρεββατοκάμαρα κι αν το έτερο ήμισυ δεν συναινεί, τότε μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα και στη σχέση.
Σχεδόν όλοι μας κάποια στιγμή θα νιώσουμε πόνο στη μέση, τη γνωστή οσφυαλγία -

Τα πολλά κιλά «κόβουν» χρόνια

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal, δείχνει ότι τα άτομα που διατηρούν μακροχρόνια χαμηλό σωματικό βάρος έχουν τα
χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας, ενώ αντίθετα, όσοι έχουν αυξημένο βάρος από την παιδική μέχρι τη μέση ηλικία έχουν τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας.